SOURCE Israel – Blog

SOURCE Israel Blog

כל הסיבות לשתות הרבה בחורף

שותים בחורף עם שורש

החורף מתקרב. לא, זו לא הקדמה לעונה הבאה של משחקי הכס. גם אתם מכירים את זה, בחורף אתם מרגישים פחות צמאים באופן טבעי, אבל דווקא בחורף חשוב לשמור על שתייה מרובה, למרות שרובנו נוטים לשתות פחות, פשוט מכיוון שאנחנו לא מרגישים את הצמא באותה חוזקה כמו בקיץ.

אז על איזו כמות מים אנחנו מדברים? כמה צריך לשתות כדי לא להתייבש בחורף?
אז ככה – המכסה המומלצת לשתייה לאדם מבוגר היא 8 כוסות מים ביום.

למה חשוב להקפיד לשתות מים ולמה דווקא בחורף?

כשאתם על האופניים או במהלך ריצה, אתם מכוסים בביגוד (תרמי) ארוך כדי ליצור סביבה חמה ויבשה וכדי לווסת את הזיעה ואת טמפרטורת הגוף, אבל הגוף מזיע בכל מקרה ואתם מאבדים נוזלים. קחו את תיק היפסטר שלנו לרכיבת האופניים הבאה שלכם ותרגישו רעננים לכל אורך הפעילות. על הדרך לא תרגישו שהוא עליכם.

אם אתם מכורים למתוק, העובדה הזאת תעניין אתכם במיוחד: בחורף יש עלייה מובהקת בשתיית משקאות חמים ממותקים. החזירו לאיזון את הרכב הנוזלים בגופכם על ידי שתיית מים. ככל שתשתו יותר מים, רמת הסוכרים בדם שלכם תתאזן יותר.

עוד תוצר לוואי של החורף היא הנטייה לצרוך מזון עתיר קלוריות – פשוט כדי להתחמם.
אז אם לא תרצו לעלות במשקל, תנו לגימה בכל רגע שתוכלו ועל הדרך תרגילו את עצמכם לאורח חיים בריא יותר ותוכלו למנוע מעצמכם עליה לא מבוקרת (או לא רצויה) במשקל.

גם במהלך פעילות גופנית בחורף, הקור נותן לכם רושם מוטעה לגבי הצורך שלנו בנוזלים. אתם חושבים שאתם לא צמאים. הקפידו על כמות מים מתאימה.

נוסף לכל אלה, שתייה מרובה של מים משפיעה באופן ישיר על העור שלכם. היכנסו למשטר סדיר של שתיית מים ותראו את השיפור תוך כמה שבועות.

כשאתם בפעילות בחוץ וקר לכם, הגוף מווסת את הטמפרטורה שלו על ידי אנרגיה. שתו מים כדי לחדש את מאגרי האנרגיה שלכם. תרגישו פחות עייפים, יותר נמרצים ותוכלו לבצע יותר פעילות גופנית בפחות מאמץ. נכון שזה משתלם?

אתם נמצאים כל היום בלימודים, במזגן החם או מול תנור החימום במשרד? מזגנים ותנורי חימום הם מייבשים סדרתיים. הקפידו שבקבוקי השתייה שלכם יהיו מלאים לאורך היום. כשאתם באוניברסיטה או במשרד, הקפידו לקחת אתכם את בקבוקי השתייה של שורש בהישג יד כדי שתרוו מים ולא תגיעו למצב של התייבשות, בעיקר במקומות סגורים בהם הצמא פחות מורגש.

מטיילים בעיר? שימו בקבוק שתייה בתיק היום שלכם, כדי שלא תתפתו לקנות משקה ממותק (זוכרים מה שאמרנו על משקאות ממותקים?), שיהיה לכם זמין, נוח וקל לשליפה בכל רגע.

ואם כל אלה לא היו סיבות מספיק טובות כדי לשכנע אתכם לשתות יותר,
עזבו את כל מה שאמרנו ועשו את הניסיון הבא:
הרגילו את עצמכם למשטר מים של 8 כוסות מים ביום למשך חודש. לאחר חודש שאלו את עצמכם אם חל שינוי בהרגשה הכללית שלכם. יש לנו הרגשה שאתם תודו לנו…

עוד לא עוקבים אחרינו באינסטה? תהיו חברים ולחצו כאן

 

 

השאר תגובה